骨質疏鬆症如何限制其影響！

毫無疑問，鈣與骨骼健康和否定性有關。

飲食中的鈣

鈣 是我們許多人忽略飲食中的關鍵營養素。體內幾乎每個細胞都使用 鈣 在某種程度上，包括神經系統，肌肉和心臟。您的身體使用鈣來構建健康的骨骼和牙齒，隨著年齡的增長，通過神經系統發送消息，幫助您的血塊，肌肉收縮並調節心臟的節奏。

如果你沒有足夠的 鈣 在您的飲食中，您的身體會從骨骼中取出它，以確保正常的細胞功能，這會導致骨骼減弱或骨質疏鬆症。 鈣 缺乏會導致情緒問題，例如煩躁，焦慮，抑鬱和睡眠困難。

鈣下降

儘管有這些重要的功能，但我們許多人對此感到困惑 鈣 以及如何最好地保護我們的骨頭和整體健康。多少錢 鈣 你應該得到嗎？你應該從哪裡得到它？維生素D，鎂和其他有助於鈣可以完成工作的營養素有什麼關係？這種混亂意味著我們中的許多人沒有得到建議的每日鈣數量，大約有二分之一的女性（大約四分之一的男性）在50歲時會因骨質疏鬆症而骨折。

骨折50

因此，避免這種弱點的方法是什麼，我們如何改善健康/生命和飲食以避免這種情況。

骨骼健康

正如您可以看到上述橫幅的那樣，健康是關鍵，爬樓梯慢跑或走路，進行抵抗和力量工作對於骨頭否定是關鍵。戒菸並避免過多的酒精也是整體健康和骨骼健康的關鍵變量。維生素D和鈣攝入量增加也是幫助您增強整體骨骼健康並避免骨質滲透病的關鍵特徵。

鈣的攝入量被基因攝入鈣含量補充，因為這會導致鈣的攝取更高。過量的鈣通常通過胃腸道質量分泌。

 

 

 

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